Health Coaching to program dla osób chcących
zrozumieć swoje ciało,
budować zdrowe nawyki
i odzyskać energię.
Czy czujesz, że Twoje zdrowie to sinusoida? Raz jest dobrze, a potem znów wracają bóle, zmęczenie i spadek formy? Może co kilka miesięcy odwiedzasz specjalistów z tymi samymi dolegliwościami, które ciągle powracają? Jeśli tak – nie jesteś sam. Wiele osób zmaga się z podobnym cyklem.
To właśnie dla Ciebie stworzyliśmy program Health Coaching – wsparcie dla ludzi, którzy chcą przerwać ten schemat i odzyskać trwałą równowagę.
Bez względu na wiek, teraz jest najlepszy moment, by zainwestować w siebie i swój dobrostan. Wyobraź sobie życie, w którym codziennie budzisz się pełen energii, bez bólu i ograniczeń.
Program Health Coaching nauczy Cię, jak skutecznie zapobiegać nawrotom dolegliwości, zmieniać nawyki wspierające zdrowie oraz budować trwałą równowagę ciała i umysłu. Dzięki zdobytej wiedzy i technikom będziesz mógł cieszyć się energią i witalnością każdego dnia.
To więcej niż zdrowie – to sposób na życie.
Jeśli jesteś gotowy na zmianę, zapraszamy Cię do naszej społeczności. Razem zadbamy o Twoją przyszłość!
Poznaj model Świadomego Zdrowia
Zdrowie nie jest tylko brakiem choroby – to dynamiczna równowaga ciała i psychiki, które wzajemnie na siebie oddziałują. Model Świadomego Zdrowia pokazuje, że pełne zdrowie wynika z harmonii pięciu kluczowych obszarów, które razem tworzą całość.
Każdy z tych obszarów wpływa na pozostałe – jeśli zaniedbamy jeden, w dłuższej perspektywie odczujemy skutki w całym organizmie. Naszym celem jest nie tylko doraźna poprawa samopoczucia, ale budowanie trwałej równowagi na poziomie fizycznym, emocjonalnym i mentalnym.
1. PSYCHE I CIAŁO – CENTRUM ZDROWIA
Psyche (umysł, emocje, przekonania): To, co myślimy, jakie mamy emocje i przekonania, wpływa na nasze ciało. Stres, traumy i blokady emocjonalne mogą prowadzić do napięć i chorób.
Ciało (ruch, fizjologia, odżywianie): Nasz organizm działa jak system naczyń połączonych – kondycja fizyczna, postawa, sposób oddychania i dieta wpływają na stan psychiczny i emocjonalny.
Cel: Świadoma integracja psyche i ciała, by unikać napięć, chorób psychosomatycznych i destrukcyjnych nawyków.
2. RUCH – MECHANIKA ŻYCIA
Ruch jest przejawem życia i każda nasza komórka ciągle go potrzebuje – bez niego sztywnieją stawy, słabną mięśnie, spada odporność.
Brak ruchu prowadzi do zaburzeń hormonalnych, problemów z krążeniem i przewlekłych bóli.
Świadomy ruch poprawia postawę, metabolizm i zdrowie narządów wewnętrznych.
3. ODDECH – KLUCZ DO RÓWNOWAGI
To most między układem nerwowym a ciałem – wpływa na stres, napięcie i poziom energii.
Głębokie, świadome oddychanie dotlenia organizm i uspokaja umysł.
Nieprawidłowy oddech powoduje zmęczenie, niepokój i napięcia w ciele.
4. POŻYWIENIE – ENERGIA DLA CIAŁA I UMYSŁU
Pokarm wpływa nie tylko na ciało, ale i na emocje – nadmiar cukru, przetworzone produkty i brak składników odżywczych zaburzają gospodarkę hormonalną i neuroprzekaźniki.
Sezonowe odżywianie zgodne z potrzebami organizmu wzmacnia odporność i stabilizuje energię.
To, co jesz, wpływa na Twoją psychikę, koncentrację i poziom stresu.
5. SEN – FUNDAMENT REGENERACJI
W czasie snu organizm się oczyszcza, regeneruje i reguluje gospodarkę hormonalną.
Niedobór snu to zaburzenia nastroju, osłabienie układu odpornościowego i większa podatność na choroby.
Cykliczność snu i światła wpływa na poziom energii i równowagę psychiczną.
4 Filary Health Coaching
Umysł i motywacja
(Arek Lewandowski – NLP, mindset, motywacja)
➡ Nauczysz się przeprogramować swoje przekonania i wzorce myślowe tak, by wspierały Twoje zdrowie, zamiast je sabotować.
Arek Lewandowski to trener NLP, Coach i ekspert od mindsetu, który pokaże Ci, jak zmienić podejście do zdrowia, pokonać wewnętrzne blokady i zbudować skuteczną motywację. Większość ludzi wie, co powinni robić dla swojego zdrowia, ale nie potrafią utrzymać nawyków. Jeśli masz tendencję do zaczynania i porzucania diet, treningów i zdrowych praktyk – Arek pomoże Ci znaleźć klucz do konsekwencji i trwałej zmiany.
Czego się nauczysz?
✅ Jak zmieniprzekonania, które sabotują Twoje zdrowie?
✅ Techniki NLP i wizualizacji, które pomogą Ci osiągnąć cel zdrowotny
✅ Jak pozbysię wewnętrznych wymówek i wprowadza zdrowe nawyki bez wysiłku?
✅ Metody budowania motywacji i konsekwencji w działaniu
📌 Efekt? Twój umysł będzie sprzymierzeńcem w drodze do zdrowia, a nie przeszkodą.
Ciało i energia
(Michał Sternak – anatomia, fizjologia, energetyka) ➡ Zrozumiesz, jak funkcjonuje Twoje ciało, nauczysz się dbać o mobilność, postawę i regenerację.
Michał Sternak łączy wiedzę naukową o funkcjonowaniu ciała z terapeutycznym podejściem do energii. W Health Coaching pokazuje, jak zrozumieć swoją anatomię, fizjologię i cykle energetyczne, by poprawić samopoczucie i zdrowie. Jego podejście łączy najnowsze badania naukowe z tradycyjną wiedzą o przepływie energii w ciele.
Czego się nauczysz?
✅ Jak działa Twoje ciało i jak wspiera je ruchem?
✅ Czym jest Five Energy Therapy i jak z niej korzystać?
✅ Jak harmonizowa energię w organizmie, by unika chorób i osłabienia?
✅ Proste techniki poprawiające postawę, mobilność i krążenie
📌 Efekt? Zrozumiesz, jak działa Twoje ciało i jak je wspierać, zamiast walczyć z jego naturalnym rytmem.
Emocje i psychobiologia
EMOCJE I PSYCHOBIOLOGIA (Paweł Malicki – emocjonalne przyczyny chorób, symbolika ciała) ➡ Odkryjesz, jak emocje i napięcia wpływają na zdrowie i nauczysz się je uwalniać.
Paweł Malicki specjalizuje się w psychobiologii zdrowia i emocjonalnej symbolice ciała. Każda emocja, której nie przepracujemy, zostaje w ciele i może prowadzić do bólu, napięć lub chorób. Jeśli chcesz zrozumieć, jak stres i traumy zapisują się w Twoim ciele – te spotkania będą dla Ciebie przełomowe.
Czego się nauczysz?
✅ Jak emocje zapisują się w ciele i jak je uwolni?
✅ Czym jest psychosomatyka i jak jej używa do poprawy zdrowia?
✅ Jak stres i traumy wpływają na Twoje ciało, np. bóle pleców, nadciśnienie, napięcia?
✅ Jak zbudowa emocjonalną odporność i nauczy się zarządza stresem?
📌 Efekt? Zaczniesz dostrzegać połączenie między ciałem i emocjami, co pomoże Ci pozbyć się bólu i napięć.
Oddech i Regeneracja
ODDECH, REGENERACJA I AUTOTERAPIA (Marcin Jach – oddech, automasaż, regeneracja) ➡ Nauczysz się świadomego oddechu, technik relaksacji i automasażu, by wspierać swoje ciało i układ nerwowy.
Pokażemy Ci, jak świadome techniki oddychania mogą uspokoić układ nerwowy, poprawić sen i zwiększyć odporność. Współczesne życie to przewlekły stres i napięcie, dlatego kluczowe jest umiejętne rozluźnianie ciała i dbanie o regenerację.
Czego się nauczysz?
✅ Jak prawidłowy oddech wpływa na zdrowie i poziom stresu?
✅ Techniki oddechowe, które poprawiają koncentrację, sen i regenerację
✅ Autoterapia i wiczenia, które pomogą Ci rozluźni napięte miejsca w ciele
✅ Jak wspiera układ nerwowy, by lepiej radzi sobie ze stresem?
📌 Efekt? Nauczysz się technik, które pomogą Ci obniżyć stres, poprawić regenerację i zyskać większą kontrolę nad ciałem.
Jak wygląda proces Health Coaching i jak może odmienić Twoje życie?
Program Health Coaching to więcej niż zestaw ćwiczeń i porad – to przemyślany system pracy nad zdrowiem, który prowadzi Cię od pierwszych zmian nawyków aż po długotrwałe utrzymanie energii i witalności.
Oto, jak krok po kroku wygląda ta droga:
1
Przygotowanie do programu
Przed rozpoczęciem programu poprosimy Cię o wypełnienie ankiety, aby lepiej zrozumieć Twoje potrzeby, cele i obecny stan zdrowia. Dzięki temu dostosujemy treści i materiały do Twojej sytuacji, byś mógł jak najlepiej wykorzystać możliwości programu.
2
Spotkania online i praktyka
Co dwa tygodnie będziesz uczestniczyć w spotkaniach na żywo na Zoomie, gdzie eksperci poprowadzą Cię przez kolejne etapy pracy z ciałem, emocjami i mindsetem. Czekają Cię nie tylko wykłady, ale też praktyczne ćwiczenia i procesy, które od razu zastosujesz w swoim życiu.
3
Wdrożenie i wsparcie
Nie zostaniesz sam! Po każdym spotkaniu zyskasz dostęp do nagrań oraz do naszej zamkniętej grupy na Facebooku. Tam będziesz mógł dzielić się doświadczeniami, zadawać pytania i uzyskiwać wsparcie zarówno od ekspertów, jak i innych uczestników programu.
4
Stały rozwój i efekty
Program został stworzony po to, byś nie tylko osiągnął lepsze zdrowie, ale także mógł je utrzymać przez lata. Każdy moduł to kolejny krok ku stabilnej równowadze i życiu pełnemu energii. Dzięki regularnej praktyce i wsparciu społeczności efekty będą z Tobą na stałe.
5
Społeczność dbająca o zdrowie
Dołączysz do społeczności ludzi, którzy – podobnie jak Ty – chcą rozwijać się i świadomie dbać o zdrowie. Wspólne wsparcie, wymiana wiedzy i inspiracji pomogą Ci wytrwać na ścieżce zdrowia i osiągać kolejne cele.
Co zyskasz dzięki Health Coaching?
- Zrozumiesz swoje ciało i nauczysz się go słuchać.
- Dowiesz się, jak skutecznie budować zdrowe nawyki.
- Zyskasz lepszą energię, samopoczucie i większą kontrolę nad swoim zdrowiem.
- Będziesz częścią społeczności, która motywuje i wspiera Cię w drodze do zdrowia.
To nie jest szybka dieta, ani chwilowa motywacja – to długoterminowa inwestycja w Twoje zdrowie i jakość życia.
Program prowadzą
Eksperci, pasjonaci, mentorzy – poznaj tych, którzy pomogą Ci zrozumieć Twoje ciało
Michał Sternak
Paweł Malicki
Arek Lewandowski
Opinie uczestników
Anna
Dzięki Health Coaching zrozumiałam, że zdrowie to nie tylko jedzenie i sport, ale też emocje i oddech. To był przełom!
Michał
Długo szukałem spójnego podejścia do zdrowia – wreszcie znalazłem!
Katarzyna
Każde spotkanie daje mi nową perspektywę i motywację do działania.
Program Health Coaching
za jedyne 197 PLN / miesiąc obejmuje:
- Dwa spotkania na żywo na platformie zoom w miesiącu – na bieżąco będziesz zdobywać wiedzę oraz ćwiczyć tak aby wrócić do pełni zdrowia i witalności, a następnie je utrzymywać
- Dostęp do nagrań spotkań na platformie VOD – nawet jeżeli nie możesz pojawić się na spotkaniu na żywo to nic Cię nie ominie ponieważ możesz obejrzeć nagranie spotkania w dowolnym momencie
- Dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku z dodatkowymi materiałami – dzięki zamkniętej społeczności zyskasz dostęp do dodatkowych materiałów, ćwiczeń oraz wiedzy
Spotkania Health Coaching w 2025r. od 19:00 do 21:00 na Zoomie:
- 24 lipca
- 7 sierpnia
- 21 sierpnia
- 4 września
- 16 września
- 30 września
- 16 października
- 30 października
- 13 listopada
- 27 listopada
- 11 grudnia
- 22 grudnia
Czas na zmianę – zadbaj o zdrowie i witalność
Odkryj, jak zapanować nad swoim zdrowiem i osiągnąć trwałą równowagę. Dzięki Health Coaching zdobędziesz praktyczne umiejętności, które pozwolą Ci żyć pełnią sił i energii każdego dnia. Dołącz do społeczności osób świadomie dbających o zdrowie i korzystaj ze wsparcia doświadczonych ekspertów.
Nie zwlekaj – zrób pierwszy krok ku lepszemu samopoczuciu!